Ellgen, Pamela: TRAINING FÜR DEN PSOAS

Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor

Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor. Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.

Die Autorin:

Pamela Ellgen ist Certifield Personal Trainer der National Academy of Sports Medicine (USA) und erfahrene Autorin zu den Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung. Sie besitzt eine Leidenschaft dafür, komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse so darzustellen, dass sie jedem Laien direkt anwendbare Informationen liefern. Ihre Beiträge werden auf LIVESTRONG.com, in der Huffington Post, bei Jillian Michaels – Live Well und der Portland Tribune veröffentlicht. Im Jahr2013 trug sie zum Launch der Website World-Lifestyle bei und arbeitete als Redakteurin der Gesundheits- und Fitnesssparte.

ISBN: 978-3-86883-691-2
Seiten: 144 Seiten
Broschiert: 16,99 €
Kindle Edition: 12,99 €
Erschienen im: riva Verlag (12. Oktober 2015)
Sprache: Deutsch